Odpowiem na każde pytanie możliwie szybko.

GG: GG
Skype: Skype
E-mail: alan@jakprzytyc.info
E-mail Forumlarz kontaktowy »

Motylem byłem, ale przytyłem.. 20 kg

Zdradzę Ci techniki, których jeszcze nie znałeś i zaczniesz tyć już po kilku dniach!




autor poradnika
Alan Rybczyński

Byłem szczupły od połowy podstawówki. Zaczęło mi to przeszkadzać, kiedy miałem 17 lat (od 2007 roku), więc próbowałem wszystkiego, żeby przytyć choć parę kilo. Kupiłem odżywki, stosowałem diety, odwiedzałem dietetyków i minęły jeszcze 4 lata z mizernymi efektami. W dodatku biegałem po 5-10 km, coraz bardziej chudłem i nie mogłem na siebie patrzeć.

Tak się złożyło, że w międzyczasie intersowałem się tematem zdrowia. Po nitce do kłębka, udało mi się dowiedzieć, czemu tak wielu ludzi nie może przytyć - jakie mogą być przyczyny niedowagi, jeśli nie wynikają z małokalorycznej diety.

Ułożyłem odpowiednią dla siebie dietę i okazało się, że nagle ZACZĄŁEM TYĆ! Byłem szczęśliwy, jak nigdy - to rzeczywiście działało! Stopniowo, krok po kroku wskakiwałem w kolejne kilogramy. Czasem popełniałem błędy, ale uczyłem się. Mocno udoskonaliłem dietę, od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni, a znajomi widzą efekty ;)

wykres tycia
  faktyczny wykres wzrostu wagi wraz z datami (zrobiony w Excelu)

Porozmawiajmy o Tobie
Największy wróg: niedowaga

Przez większość życia byłem chudzielcem i wiem doskonale, co teraz czujesz. Miałem tak samo. Jeśli jesteś młody, przez niedowagę wyglądasz na jeszcze młodszego i mało kto traktuje Cię poważnie. W sklepie pytają o dowód, mówiąc per "Ty", jak do smarkacza. Co gorsze płeć przeciwna może być Tobą mniej zainteresowana, możesz mieć problem ze znalezieniem dziewczyny, a dziewczyna ze znalezieniem faceta. W końcu faceci wolą raczej kształtne kobiety, niż anorektyczki, zaś kobiety preferują dobrze zbudowanych gości. Żeby to było wszystko, ale nie.. ludzie bez zastanowienia nazywają po imieniu to, co widzą, sypiąc teksami typu - "cześć, chudy".

problemy z przytyciem

Ile razy zastanawiałeś się, jak przytyć?
Ile razy zazdrościłeś innym okrągłego ciałka?
Robiłeś już chyba wszystko i nic nie pomagało?
Jesteś chudy od zawsze i myślisz, że tak już musi być?
STOP!



Jesz, a nie możesz przytyć?

zdrowe odżywianie

Chociaż zjadasz regularne posiłki i starasz się zawsze najadać do syta, być może ilości kalorii jest niewystarczająca, a sama dieta niezrównoważona. Do przytycia potrzebna jest nadwyżka kaloryczna przekraczająca dzienne zapotrzebowanie. Wtedy waga wzrasta natychmiast. Ważne są też proporcje makroskładników.

Dieta na przytycie nie polega na chaotycznym spożywaniu byle czego i w byle jakich ilościach. Kluczem do zwiększenia wagi są duże posiłki złożone z podstawowych produktów o wysokiej wartości odżywczej i kalorycznej. Czy wiedziałeś, że torebka ryżu jest bardziej kaloryczna (i 5 razy tańsza) niż 100 gram hamburgera z Mac'a?

Przyczyną niedowagi może nie być dieta

Zazwyczaj myślimy, że przejadanie się zwiększy naszą wagę. Czasem jest jednak inaczej. Niedowaga może być spowodowana nieprzyswajaniem pewnych pokarmów, których Twój organizm nie toleruje, schorzeniami jelit, pasożytami itd. Wtedy nawet góry jedzenia nie pomogą. Powiem Ci, jakie badania wykonać, aby znaleźć przyczyny niedowagi. Od najprostszych zalecanych przez lekarza, do bardziej skomplikowanych.

Czy na pewno potrzebujesz siłowni?

siłownia

Ogólnie mówiąc, ruch jest niezbędny każdego dnia. Niektórzy myślą, że regularne ćwiczenia na siłowni są konieczne do przytycia. Bzdura!

Można nie wylewać potu na siłowni i mimo tego dobrze wyglądać. Osoby szczególnie chude powinny chwilowo darować sobie siłównię, a ćwiczenia włączyć dopiero wtedy, kiedy względnie przytyją.

Zapomnij o wydatkach na drogie odżywki

suplementy diety

Same w sobie są zdecydowanie dobrym sposobem na przytycie. Mają formę płynną, łatwo i szybko przyswajalną przez organizm. Dostarczają kilkuset kalorii do codziennej diety. Haczyk odżywek jest w jakości i cenie.

Stosując moją dietę nie będziesz potrzebował pić odżywek o dziwnym składzie. Dam Ci też przepis na domowy, zdrowy koktajl odżywczy.

Dietetycy nie będą mnie lubić

Wiedza zawarta w tym e-booku przekracza kilkukrotnie wartość wizyty u dietetyka, za którą płaci się średnio 100-150zł. Gdybyś chciał zapytać o te wszystkie rzeczy dietetyka, to nie uzyskałbyś odpowiedzi! Nie starczyłoby na to czasu, a poza tym, nie każdy dietetyk zagłębia się w dziedzinę zdrowia tak bardzo, by wiedzieć o wszystkim.

W swoim poradniku uczę Cię samodzielności, która jest niezbędna do uzyskania i utrzymania wagi. Nie znajdziesz tu skomplikowanych diet rozpisanych na cały tydzień, ponieważ to byłby absurd. Dostaniesz ode mnie listę 40 posiłków, ale ogólnie trzymasz się pewnych zasad, jedząc to, na co masz ochotę. Czy nie na tym właśnie polega odżywianie, by słuchać organizmu, znać jego potrzeby i móc sobie poradzić w każdej sytuacji?

Oni już to zrobili, teraz kolej na Ciebie!

↓

Opinie

opinia
Patryk
26.09.2015

Od kiedy Alan mi pomogl w zaplanowaniu diety i jedzeniu na mase to moje zycie sie zmienilo moze nie tylko życie ale również wyglad jak zaczalem cwiczyc i sie zdrowo odzywiac. Od dawna myslalem o zbudowaniu bardzo fajnej sylwetki nie nie chce byc jakimś koksem ale zeby fajnie wyglądać na poczatku bylem szczuply i slaby. Kiedy zaczalem cwiczyc to od tamtej pory widac bardzo dobrze zbudowane cialo ale w gre wchodzi też oczywiście zdrowe odzywianie. Dzieki temu wiedzialem ile zjesc i co zjesc zeby przytyc po treningach na silowni.

opinia
Łukasz
11.12.2015

Dzięki Twojej książce udało mi się przytyć 8kg z czego bardzo się cieszę, bo miąłem z tym spory problem. Nadal pracuję nad swoją wymarzoną wagą i pewnie zajęło by mi wiele czasu dochodzenie do tego wszystkiego samemu. Więc dziękuję że wniosłeś wartość do mojego życia.

opinia
Adam
14.10.2014

CZESC ALAN.PRZED ZAKUPEM E BOOKA WAZYLEM 70 KG PRZY WZROSCIE 180CM.PO 4 MIESIACACH OD ZAKUPU E BOOKA WAZE 82KG .STARAM SIE STOSOWAC DO ODPOWIEDNIEJ DIETY.

opinia
Edyta

Witam, dziękuję za zainteresowanie ^^ Co prawda nie zaczęłam jeszcze konkretnej diety, ale książka bardzo mi pomogła w zdiagnozowaniu dlaczego nie udaje mi się tyć ;] Powoli wprowadzam zmiany. O efektach mogę dać znać kiedy już wprowadzę wszystko w życie :] Pozdrawiam

E-book „Jak PRZYTYĆ i nie schudnąć”

Ebook Jak PRZYTYĆ i nie schudnąć - Alan Rybczyński
wydanie II, poprawione i rozszerzone, 2015

Kilkadziesiąt informacji, których nie ma w internecie! Cały materiał jest ułożony bardzo czytelnie, w 16 punktach, tak abyś szybko go przeczytał i dobrze zrozumiał.

PRZYCZYNY NIEDOWAGI

  1. Wszystkie powody, dlaczego jesz, a nie możesz przytyć
  2. Przykład popularnej diety, która nie pomaga przytyć
  3. Jakie mogą być inne przyczyny niedowagi
  4. Które standardowe badania wykonać i jakie są nowoczesne badania pozwalające wykryć przyczyny niedowagi
  5. TEORIA

  6. Białka: najbardziej wartościowe źródła. 7 egzogennych, 19 endogennych
  7. Czy białka zwierzęce są człowiekowi niezbędne? Przełomowe wyniki badań
  8. Tłuszcze: 12 przykładów najlepszych źródeł (nie tylko oleje). Których tłuszczy unikać?
  9. Węglowodany proste i złożone – 20 przykładów
  10. Jakie są właściwe proporcje makroskładników
  11. Witaminy i minerały – dlaczego są konieczne i w jakich ilościach
  12. Skąd czerpać witaminy i minerały oprócz warzyw?
  13. Możliwości diety zgodnej z grupą krwi
  14. Dieta rozdzielna - kiedy warto, jak łączyć i nie łączyć produktów
  15. Równowaga kwasowo zasadowa: grupy produktów
  16. Zalety zasadowej diety
  17. Skutki zakwaszającej diety
  18. Jak za pomocą diety zwiększyć hormon wzrostu by mięśnie lepiej rosły
  19. Wady żywności przetworzonej
  20. Czy mleko jest zdrowe (badania i statystyki)
  21. Konsekwencje niezdrowego odżywiania
  22. Jak wyglądają toksyny, które nosimy w organizmie
  23. Korzyści ze zdrowego odżywiania
  24. Jak uniknąć żywności z roślin Genetycznie Modyfikowanych
  25. Badania nad negatywnym wpływem GMO
  26. Jaki typ morfologiczny wpływa na Twoją sylwetkę
  27. Ile kalorii spalasz w ciągu dnia – tabela
  28. Dlaczego stres jest wrogiem przytycia i jak go zmniejszyć
  29. Wstęp do siłowni - praktyczne zasady jak zacząć aby nie doznać kontuzji
  30. Jak się zmotywować do metamorfozy
  31. Jak sprawdzić ile powinieneś ważyć
  32. DIETA NA PRZYTYCIE

  33. Na czym polega dieta na przytycie
  34. Ile kalorii jeść dziennie
  35. Jak prostym i szybkim sposobem pilnować, by jeść wystarczająco dużo kalorii i makroskładników we właściwych proporcjach?
  36. Jak często jeść, przykładowy rozkład dnia
  37. Jak naturalnymi sposobami sprawić byś dużo jadł (zwiększanie apetytu)
  38. Jak usprawnić trawienie i obyć się bez problemów trawiennych
  39. DIETA: 37 smacznych i wysokokalorycznych dań! 10 śniadań, 9 obiadów, 9 podwieczorków, 9 kolacji. Rozpisana ilość makroskładników i kalorii
  40. Co jeść między posiłkami? 16 przykładów przekąsek
  41. Suplementy diety: dlaczego warto, naturalne czy syntetyczne, dobre firmy
  42. Odżywki, przepis na własną
  43. Zioła na przytycie, zioła na trawienie i przyprawy
  44. Jak przygotować smaczne dania nawet, jeśli nie umiesz gotować
  45. Na ile niezdrowych posiłków można sobie pozwolić w zdrowej diecie
  46. Dlaczego pomimo powszechnej otyłości, organizm większości ludzi głoduje i jak się przed tym ustrzec
  47. A TAKŻE

  48. Jaki powinien być ostatni posiłek w ciągu dnia
  49. Jak często się ważyć
  50. Zasady snu i korzyści z drzemki
  51. Podsumowanie na koniec i plan działania
  52. Jak utrzymać uzyskaną wagę i nie schudnąć

Jakby tego było mało, otrzymujesz jeszcze:

GWARANCJA Satysfakcji albo zwrot pieniędzy!

Gwarantuję, że szybko przytyjesz

↓

Zamów e-booka „Jak PRZYTYĆ i nie schudnąć”

Wybierz metodę płatności


Bezpieczne płatności na wiele sposobów zapewnia firma Dotpay S.A.

Do zapłaty: 35 zł

UWAGA! Jeśli po zapłaceniu e-mail z materiałami "nie dotarł" - sprawdź folder "SPAM" (zwłaszcza Gmail). Nie wysyłam drukowanych książek.


Jak zakupić ?

Po wypełnieniu tego formularza, zapłać przez internet, w banku lub na Poczcie

Materiały otrzymasz na e-mail
po kilku minutach od dotarcia przelewu


Jeśli masz jakiekolwiek pytania, Pisz śmiało Kontakt z JakPrzytyc.info
Problem z zakupem? Czytaj POMOC Pomoc



Czy opłaca się kupić ten poradnik?

"Jak PRZYTYĆ i nie schudnąć"

Alan Rybczyński
poradnik Jak Przytyć porównanie
Inne e-booki


inne e-booki o przytyciu
Przyczyny niedowagi
TAK! Są one równie ważne, bo mogą wskazać właściwą dietę. Zwracam na nie uwagę NIE zawsze, często ogólnikowo
Wiarygodność
OK. Widać zdjęcie przed i po Nie widać pokazanego efektu - e-booki
Dieta
Prosta i zrozumiała dla każdego. Szybkie, wysoko odżywcze posiłki, ale także i te bardziej czasochłonne. Wymyślna dieta
Ile zainwestował autor, by zdobyć wiedzę i przytyć
5 lat, zakup książek, odżywek, porady dietetyków, robienie badań - wydane minimum 2600zł (tak, przeliczyłem to dokładnie!), które nie zawsze były efektywne, ale dały doświadczenie. ...
Ile musisz zainwestować
35 zł ...


Co zyskasz kupując mój poradnik?

Animacja przytycia - przyrostu wagi
Nowe, praktyczne rady

Materiał „Jak PRZYTYĆ i nie schudnąć” zawiera znacznie więcej porad niż możesz przeczytać za darmo w internecie. Wertując wyszukiwarkę znajdziesz różne artykuły o tym jak przytyć, ale są one tylko namiastką normalnego, całościowego programu takiego, jak mój. W środku znajdziesz wiele mniej spotykanych, ale skutecznych metod na przytycie.

Nauczę Cię wszystkiego krok po kroku

E-book napisany jest prosto i czytelnie, ale i same rozdziały ułożone bardzo intuicyjnie.

Przytyjesz nawet 4kg w ciągu miesiąca
Zyskasz dobrze zbudowaną sylwetkę, okrąglejszą twarz
Pozbędziesz się raz na zawsze kompleksu chudzielca o wystających kościach
Uzyskujesz odpowiedzi na pytania

Materiał odpowiada na wszystkie pytania. Jeśli jednak będziesz chciał zadać mi jakieś dodatkowe pytania, jestem do Twojej dyspozycji.

Oszczędzasz zdrowie i czas
Oszczędzasz pieniądze
Masz szansę znaleźć ładniejszą dziewczynę/przystojniejszego chłopaka
Możesz pożegnać się z byciem szkolnym popychadłem
Otwierasz sobie drzwi do lepszego życia




Nie bądź "tyci tyci", przytyj!



Pozdrawiam i życzę sukcesu na wadze!
podpis